未来に向けての健康管理
糖尿病について最近、成人病特に糖尿病の方から質問が多いので紹介させていただきます。糖尿病は、色々な理由で血液中に糖質が多くなってしまう病気です。インスリンというホルモンが血液中から細胞へ糖質を運んでくれますが、この働きが弱くなる、または運ぶ糖質が多くて間に合わないことなどが原
心とからだの健康づくり新聞
活動ホルモンと睡眠ホルモンについて
大切なホルモン前回は、ホルモンについて記しました。ホルモンには色々な種類がありますが、生活の中で大切なホルモンとして活動ホルモン(糖質コルチコイド)と睡眠ホルモン(メラトニン)があります。今回はこの二つのホルモンについて記してまいります。糖質コルチコイドとは糖質コ
ホルモンとは
ホルモンとは ホルモンとは、身体のさまざまな働きを調節する化学物質です。脳下垂体、甲状腺、副甲状腺などの内分泌腺で作られ、全身に送られた後、内臓の機能や身体の調子を整えるなどさまざまな働きをしています。現在、ホルモンとして確かめられているものは100種類ほどあり、多すぎたり少
生活スタイル
日中の活動と睡眠の関連性前回前々回、生活と睡眠について記してまいりました。人間は活動し睡眠するというサイクルで一日をすごしております。今回は、日中の活動と睡眠の関連性について記してまいります。活動と休息、この二つのバランスは、ホルモンによって支配されています。朝起きると活
睡眠について
何時間眠れば良いか？人はいったい毎日何時間眠れば良いのか？絶対的な基準はなく、日中の眠気で困らなければ十分というのが専門家の見解であり、日中しっかり覚醒して過ごせるかが目安となります。睡眠不足と疾患睡眠不足の蓄積が、がんや糖尿病、高血圧などの生活習慣病、うつ病など
生活代謝について
生活代謝とは今回は、生活代謝についてです。最近では食べて痩せることがトレンドになっています。そのためには、基礎代謝だけではなく生活代謝量について考える必要があります。それぞれを上手く生活に取り入れていく方法を記してまいります。生活代謝は、動いて消費するエネルギーの総和です
代謝について
代謝と年齢代謝は歳を重ねるごとに変化すると考えられ、代謝率の低下は、便秘や肥満の原因とされてきました。しかし、代謝率が年齢ごとにどう増減するかはほとんど分かっていません。最近になり米・デューク大学にて調査をしたところ、代謝率は20代〜50代で落ちないことが判明しています。歳を
筋肉の衰えについて
加齢と筋肉加齢に伴う身体の変化には色々なものがあります。その一つに筋肉量の低下が挙げられます。普段と変わりなく生活をしていても少しずつ筋肉量は落ちてしまいます。これは、筋肉の成長が止まるからではなく活動量が減るためです。年齢と筋肉量約4,000人の日本人を対象に、
断食について
身体のリフレッシュとデトックス今月は断食についてです。断食には、身体のリフレッシュやデトックス効果があります。腸内環境が改善されるため、食事によって体内に入った栄養素を効率的に吸収できます。また、脂肪細胞が減るため体内から毒素を排出しやすくなるのです。食事から接種した栄養素は
安らかな気持ちになるために
ストレスと健康被害コロナ禍以降私たちの生活には様々な変化が起こりました。人は、一度変わったサイクルを変えることも、戻すこともストレスに感じます。コロナ禍における最大の障害は、行動範囲がせばまることによる健康被害であるとハーバード大学の論文に記されております。日本でも高血圧や糖