運動と食事
運動時間と脂肪燃焼空腹でジムに行き運動後に食事をしたり、コーヒーを飲んでから有酸素運動をすると、脂肪の燃焼が高まるという話があります。また、午前中に運動すると脂肪の燃焼が約11パーセント上がり、午後は29パーセント高まったという実験結果があります。さらに夕方に運動したグループ
心とからだの健康づくり新聞
サーガディアンリズムについて
サーカディアンリズムとはサーカディアンリズムとは、人間や動物など多くの生物が持つ生理現象のことです。日本語では「概日リズム」と呼ばれ、睡眠と覚醒、ホルモン分泌、体温調節など、様々な身体機能に影響を与え、体内時計とも呼ばれています。脳の視床下部に位置する視交叉上核と呼ばれる
何のために運動してますか？
身体のコントロールの中心が運動により培われていますある著名なスポーツトレーナーは、自分の母親が90歳を過ぎて寝たきりであったところ、毎日少しずつトレーニングをさせて、100歳を超えてから片足でスクワットできるまでに回復させたそうです。筋肉量は成長と共に増えていき、そのピークは
春にむけて
運動は脳に良い運動には、心身の健康維持だけではなく、脳の活性化という効能があることもわかってきました。運動はなぜ脳によいのか。まずは、運動と学力との関係性についてです。オーストラリアのウェスタンシドニー大学と、イギリスのマンチェスター大学との共同研究によれば、「有酸素運動
新年から習慣を整える
変えるきっかけきっかけは、何気なく見たテレビかもしれないし、雑誌かもしれません。身体にとってプラスの変化は、脳科学的にご褒美や感動を与えられたと感じるようです。糖質は、肝臓からの酵素によって分解され、小腸から血液中に取り込まれます。血液中の糖が増えると膵臓からインスリ
来年に向けての健康管理
生活習慣を見直そう秋から冬にかけては、生活習慣を見つめ直すのに適した時期です。最近、成人病特に糖尿病の方から質問が多いので紹介させていただきます。糖尿病は、色々な理由で血液中に糖質が多くなってしまう病気です。インスリンというホルモンが血液中から細胞へ糖質を運んでくれますが、こ
健康管理とダイエットの違い
健康管理とダイエットの違い三大疾病の罹患率は、体重が身長-100の方と身長-100に0.9をかけた標準体重の方でほぼ変わりがありません。そのため健康管理として、身長-100を目標体重とし、日々取り組みを行っている方も多いと思います。他方、ダイエットとして取り組む場合はどうでし
体内循環と代謝
一日の身体の変化と代謝今回は、一日の身体の変化について代謝を主に見てまいります。体内では食事によって取り込まれた物が分解され、一部はエネルギーになり、その他は貯蔵され最終的には体外へ排出されます。よく代謝があがれば痩せるなどいわれますが、代謝とは体内のいたるところで起きてきる
食事と運動
糖質と脂質エネルギーの違い今号は、食事と運動についてのお話です。身体は食事により作られ、運動により調整されています。どちらが主役ではなく、それぞれの役割があります。先ずは食事についてです。代謝や排出を規則正しく行うためには、自然由来の食物を摂取することが理想です。例として糖質
将来に向けて
インスリンのコントロールきっかけは、何気なく見たテレビかもしれないし、雑誌かもしれません。身体にとってプラスの変化は、脳科学的にご褒美や感動を与えられたと感じるようです。糖質は、肝臓からの酵素によって分解され、小腸から血液中に取り込まれます。血液中の糖が増えると膵臓からイ