有酸素運動と無酸素運動それぞれの組み合わせについて
無酸素運動についていかがでしたか。今回は、有酸素運動と無酸素運動の組み合わせ方や運動の効果、継続するための方法について記してまいります。短時間で最大の効果をあげる有酸素運動は異化運動、無酸素運動は同化運動です。組み合わせを考えると、有しているエネルギーをどのように使う
無酸素運動について
有酸素運動についていかがでしたか。今回は、無酸素運動(筋肉トレーニング)を中心に記してまいります。筋肉の分類先ずは、筋肉の分類です。横紋筋や平滑筋、平行筋や羽状筋などいくつかありますが、平行筋と羽状筋についての理解が必要です。上腕二頭筋のように盛り上がる筋肉が平行筋で
有酸素運動と無酸素運動について(前編)
代謝についていかがでしたでしょうか。皆様が健やかな生活を送っていただけるお手伝いを出来ることをうれしく思います。今回は有酸素運動、無酸素運動(筋肉トレーニング)それぞれの比較と主に有酸素運動について記してまいります。有酸素運動と無酸素運動は効率よく配分世界保健機関（WHO
体重の増減によって体内に起こる変化と食事、運動の関係について
体重の増減によって変化するもの自律神経を意識した生活はいかがですか。日々の生活を楽しむために、身体のしくみを理解することは大切です。皆様方が健やかな生活を送っていただけるお手伝いを出来ることをうれしく思います。体内には、筋肉細胞や骨細胞、血管や神経細胞、脂肪細胞などさまざまな
運動と脳細胞
運動と脳の関係性について運動には、心身の健康維持だけではなく、脳の活性化という効能があることもわかってきました。運動はなぜ脳によいのか。まずは、運動と学力との関係性についてです。オーストラリアのウェスタンシドニー大学と、イギリスのマンチェスター大学との共同研究によれば
体内時計と運動について
体内時計と運動について規則正しい食事で変化は感じられますか。エビデンスという言葉が頻繁に出てきますが、直訳すると証拠という意味です。多くの事例を集めて導き出された結果は、信憑性が高いという考え方です。皆様は歯ブラシをどれくらいの期間で変えますか？歯ブラシは、口内を綺麗
体内時計と食事について
体内時計と食事について起床や就寝の時間によって体調に変化を感じますか？徹夜明けや海外から帰って来た時など、睡眠時間を調整することで体内時計がリセットされます。余談ですが、体内時計は、前進させる方が後進させるより調整が困難です。米国に行く方が欧州に行くより調整が困難ということで